menuordersearch
berenjeironi.com

مزایای بادام را بشناسید و آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید

۱۳۹۸/۴/۲ یکشنبه
(2)
(0)
مزایای بادام را بشناسید و آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید
مزایای بادام را بشناسید و آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید

بادام یک غذای عالی و کامل برای مصرف روزانه است و از پروتئین، ویتامین و فیبر بهره می‌برد. مصرف روزانه و منظم بادام از خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند سرطان، بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 جلوگیری می‌کند. بااینکه بادام کالری زیادی دارد ولی خوب است که کم‌کم در طول روز تعدادی بادام مصرف کنید. مصرف فقط 4 بادام در روز می‌تواند تأثیرات خوبی بر سلامتی شما بگذارد زیرا در یک اونس بادام 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی اضافی وجود دارد. همچنین می‌تواند ویتامین E، منگنز و منیزیم بدن را تأمین کند. از سوی دیگر مقدار کمی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر هم در بادام وجود دارد. پس روزانه 4 بادام می‌تواند مزایای زیادی بر روی سلامت شما داشته باشد که در ادامه به مزایای بادام اشاره خواهیم کرد.

مزایای بادام را بشناسید

تنظیم کلسترول بدن

بادام قادر است تا کلسترول بد را کاهش دهد و کلسترول خوب را به میزان لازم در بدن حفظ کند. کلسترول بالا باعث حمله‌ی قلبی، سکته‌ی مغزی و بیماری‌های شریانی می‌شود که بادام می‌تواند با تنظیم کلسترول از این بیماری‌ها جلوگیری کند. هنگامی‌که بادام را جایگزین یک میان وعده‌ی ناسالم مانند چیپس یا شکلات کنید درواقع به میزان 10 درصد کلسترول بد بدنتان را کاهش داده‌اید. از سوی دیگر با مصرف بادام یا نان‌هایی که از پوسته‌ی بادام تهیه‌ی می‌شوند نیز می‌توانید از انسداد رنگ‌ها و شریان‌ها جلوگیری کنید.

بادام

تقویت و براق کردن موها

بادام تقریباً تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز برای بهبود وضعیت مو را دارد و با داشتن منیزیم و روی باعث رشد موها می‌شود. ویتامین E موجود در بادام دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که باعث تقویت مو می‌شود و ویتامین B موجود دران باعث ضخیم‌تر شدن و درخشش طبیعی موهای شما خواهد شد. استفاده از روغن بادام برای پوست سر می‌تواند آر شوره جلوگیری کند. روغن بادام برای پوست و مو در مصارف زیبایی مصریان باستان قرار می‌گرفت و عنوان یکی از محصولات لوکس و باارزش شناخته می‌شد.

کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی

مواد مغذی موجود در این ماده‌ی غذایی، عملکرد مغز را هوشمندان تر می‌کند و با داشتن فیبر، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، استرول‌های گیاهی هم به سلامت قلب کمک می‌کند. بادام دیواره‌های شرایین را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و از بسته شدن رگ‌ها توسط لخته‌های خونی جلوگیری خواهد کرد. درنتیجه با مصرف بادام بیماری‌های قلبی کاهش می‌یابد.

مزایای بادام

کاهش چین‌وچروک

همه‌ی انسان‌ها به دنبال راه‌هایی برای جلوگیری از پیری زودرس هستند و باید بگوییم که بادام با داشتن ویتامین E می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. منگنز موجود در بادام نیز به تولید کلاژن کمک می‌کند و کلاژن که بافت‌های داخل پوست است به صاف بودن پوست کمک می‌کند درنتیجه بادام می‌تواند از چروک شدن پوست جلوگیری کند. ویتامین E همچنین قادر است تا به محافظت پوست در برابر آسیب‌ها و اشعه‌ی فرابنفش خورشید بپردازد درنتیجه از ایجاد لکه‌های تیره‌ی پوست و التهاب‌های پوستی جلوگیری می‌کند.

هضم بهتر

پوسته‌ی به دام یک منبع عالی پریبیوتیک است که به رشد باکتری‌های خوب بدن در روده کمک می‌کند. باکتری‌های روده مسئول متابولیسم مواد غذایی و دارویی را هضم می‌کنند. از دیگر مزایای بادان این است که عفونت‌های روده را از بین می‌برد و ویتامین K لارم برای انعقاد خود را مهیا خواهد کرد. مصرف بادام که دارای پریبیوتیک است می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و از خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون سرطان، بیماری‌های قلبی و آرتریت روماتوئید جلوگیری کند.

مزایای بادام

کاهش وزن ساده‌تر

اگرچه بادام دارای مقدار زیادی چربی و کالری است، اما واقعاً می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن بادام می‌تواند به احساس سیری بین وعده‌های غذایی کمک کند و که باعث می‌شود مقاومت در برابر گرایش‌های ناسالم غذایی آسان‌تر شود. افرادی که بادام را به‌صورت روزانه می‌خورند، کربوهیدرات کمتری در طول روز مصرف می‌کنند. مصرف بادام به‌صورت منظم می‌تواند به‌طور میانگین 18 درصد وزن را کاهش دهد و سایز کمر را 14 درصد کم کند که این تغییرات در رژیم غذایی بدون تنها تا 9 درصد بوده است.

بهبود فعالیت مغز

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زیاد ویتامین E در رژیم غذایی می‌تواند باعث افزایش هوشیاری روزانه و بهبود حافظه شود. از دیگر مزایای بادام این است که منیزیم موجود در آن باعث تقویت اعصاب می‌شود. پروتئین موجود در این ماده‌ی غذایی به ترمیم مغز و بهبود عملکرد شناختی نیز کمک خواهد کرد. از دیگر مزایای بادام جلوگیری از آلزایمر در سنین پیری از است.

نظرات کاربران
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

بستن
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

0 نظر
قوانین کلیه ضوابط و قوانین فروشگاه مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران ، قوانین تجارت الکترونیک و قانون حمایت از حقوق مصرف کننده می باشد . در صورت هرگونه تغییر در ضوابط و قوانین فروشگاه متعاقبا تغییرات جدید در همین صفحه درج می گردد . راهنمای سایت برای خرید از فروشگاه پس از اطمینان از موجودیت و قیمت کالای مورد نظر خود ، میتوانید کالا را به سبد خرید خود اضافه نمایید . برای ثبت نهایی سفارش باید وارد حساب کاربری خود شوید. اگر تا کنون حساب کاربری نساخته اید، ابتدا باید در سایت ثبت نام کنید و حساب کاربری خود را ایجاد نمایید. پرسش های متداول کلیه کالاها دارای برچسب هولوگرام بوده و هیچ گونه دخل و تصرفی بر قطعات و اجزای وابسته آنها صورت نگرفته است . کلیه پک کالا بدون کوچکترین آسیب و کم و کیفی از تولید کننده مستقیما خریداری شده و در اختیار مشتری قرار میگیرد. کلیه گارانتی های ارائه شده برای کالاها نیز از جانب شرکت های معتبر و نمایندگان کالاها می باشد.
دفتر مرکزی
کرج-ساسانی-خیابان شهید صدوقی (ساسانی )-بن بست شهید جانعلی زرندی(عدل)
تلفن های تماس
026-32826917
09126468821
info@berenjeironi.com
آخرین اخبار
مواد غذایی که برای جلوگیری از سرطان برای بدن ضروری هستند

مواد غذایی که برای جلوگیری از سرطان برای بدن ضروری هستند

سرطان یک بیماری ترسناک است که عامل اصلی سرطان در واقع چیزهایی است که باعث می شود تا سلول ها در داخل بدن شما به صورت غیرطبیعی رشد کنند. تاکنون عوامل زیادی برای مبتلا شدن به سرطان شناخته شده که می توان به سیگار کشیدن، رشد ویروس ها، مواد شیمیایی، آفتاب سوختگی، نوشیدن الکل و موارد این چنینی اشاره کرد. غذاهایی مه حاوی مواد معدنی، آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف هستند می توانند با سرطان مبارزه کنند. در نتیجه خوردن مواد غذایی خوب می تواند از بدن مقابل سرطان محافظت نماید. از سوی دیگر افزایش وزن ابتلا به سرطان را افزایش می دهد در نتیجه باید با داشتن تغذیه ای خوب وزن خود را  کنترل کنید و بدنتان را در برابر بیماری هایی چون سرطان تقویت نمایید. در این مطلب به معرفی گروه های مختلف غذایی مورد نیاز می پردازیم که برای جلوگیری از سرطان ضروری هستند.
علائم کم آبی بدن و چگونگی تامین آب مورد نیاز بدن به کمک این علائم

علائم کم آبی بدن و چگونگی تامین آب مورد نیاز بدن به کمک این علائم

آب یکی از حیاتی ترین عنصر برای زنده ماندن انسان بوده و انسان برای داشتن عملکردی بهتر نیاز به نوشیدن آب کافی در روزمره خواهد داشت. حتما می دانید که هیچ مایع دیگری نمی تواند جایگزین آب شود و تاثیر آب را در بدن داشه باشد. برخی از ما در نوشیدن آب کمی تنبل هستیم و به حس تشنگی توجه کمی می کنیم. در مطالب قبل در رابطه با توجه به حس تشنگی صحبت شد و بهترین زمان های مصرف آب را در اختیارتان قرار دادیم. در این مطلب سعی داریم تا علائم کم آبی بدن را در اختیارتان قرار دهیم تا زمانی که متوجه کمبود آب در بدن شدید سریعا یک لیوان آب بنوشید و آب مورد نیاز بدنتان را تامین نمایید.
چه مواد غذایی بر خواب شب تأثیرات منفی دارند و مصرف آن‌ها قبل از خواب ممنوع است؟

چه مواد غذایی بر خواب شب تأثیرات منفی دارند و مصرف آن‌ها قبل از خواب ممنوع است؟

رژیم غذایی صحیح تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی هر فرد دارد و برخی از بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های کلیوی و سوزش‌های معده به خوراک و مواد غذایی بستگی دارد. البته باید بدانید که مواد غذایی که قبل از خواب می‌خوریم مستقیماً بر خواب شب تأثیر خواهد داشت. خواب کم و بد عملکرد مغز را پایین می‌آورد و احتمال حملات قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی و فشارخون را افزایش خواهد داد. بنابراین باید برای خواب خوب، رژیم غذایی و تغذیه‌ی مناسبی داشته باشیم و اگر خواب خوبی در شب نداریم باید مصرف برخی از خوراکی‌ها را قبل از خواب قطع کنیم. یکی از عوامل مهم بد خوابیدن در شب مصرف قهوه و چای است، پس اگر کافئین بر روی خواب شما تأثیر می‌گذارد باید به‌کل این ماده‌ی غذایی را کنار بگذارید. در این مطلب سعی داریم تا خوراکی‌هایی که مصرف آن‌ها قبل از خواب شب ممنوع هستند را معرفی کنیم.
مزایای بادام را بشناسید و آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید

مزایای بادام را بشناسید و آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید

بادام یک غذای عالی و کامل برای مصرف روزانه است و از پروتئین، ویتامین و فیبر بهره می‌برد. مصرف روزانه و منظم بادام از خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند سرطان، بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 جلوگیری می‌کند. بااینکه بادام کالری زیادی دارد ولی خوب است که کم‌کم در طول روز تعدادی بادام مصرف کنید. مصرف فقط 4 بادام در روز می‌تواند تأثیرات خوبی بر سلامتی شما بگذارد زیرا در یک اونس بادام 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی اضافی وجود دارد. همچنین می‌تواند ویتامین E، منگنز و منیزیم بدن را تأمین کند. از سوی دیگر مقدار کمی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر هم در بادام وجود دارد. پس روزانه 4 بادام می‌تواند مزایای زیادی بر روی سلامت شما داشته باشد که در ادامه به مزایای بادام اشاره خواهیم کرد.
aparatgoogleinstagramsoroshtelegram