چه مواد غذایی بر خواب شب تأثیرات منفی دارند و مصرف آنها قبل از خواب ممنوع است؟
رژیم غذایی صحیح تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی هر فرد دارد و برخی از بیماریهایی مانند دیابت، بیماریهای کلیوی و سوزشهای معده به خوراک و مواد غذایی بستگی دارد. البته باید بدانید که مواد غذایی که قبل از خواب میخوریم مستقیماً بر خواب شب تأثیر خواهد داشت. خواب کم و بد عملکرد مغز را پایین میآورد و احتمال حملات قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی و فشارخون را افزایش خواهد داد. بنابراین باید برای خواب خوب، رژیم غذایی و تغذیهی مناسبی داشته باشیم و اگر خواب خوبی در شب نداریم باید مصرف برخی از خوراکیها را قبل از خواب قطع کنیم. یکی از عوامل مهم بد خوابیدن در شب مصرف قهوه و چای است، پس اگر کافئین بر روی خواب شما تأثیر میگذارد باید بهکل این مادهی غذایی را کنار بگذارید. در این مطلب سعی داریم تا خوراکیهایی که مصرف آنها قبل از خواب شب ممنوع هستند را معرفی کنیم.